Stress Kerja Menghambat Produktivitas? Begini Cara Mengatasinya

Artikel ini akan membahas mengenai dampak stres terhadap produktivitas, serta memberikan solusi untuk mengurangi stres dalam pekerjaan sehari-hari.
—

Stres merupakan tantangan yang kerap dihadapi oleh pekerja dalam dunia profesional. Dalam beberapa situasi, stres dapat menghambat produktivitas dan kinerja karyawan di lingkungan bekerja.

Oleh karena itu, mengelola stres penting dalam upaya untuk meningkatkan produktivitas karyawan. Dengan pemahaman yang lebih baik mengenai dampak stres, faktor-faktor yang mempengaruhi stres, dan juga teknik mengatasi stres, perusahaan dan karyawan akan dapat menghadapi tantangan ini secara lebih efisien dan efektif.

Apa Itu Stres?

Stres adalah kondisi ketegangan fisik dan mental yang dialami individu sebagai respons terhadap tekanan atau tuntutan dari lingkungan sekitarnya. Stres dapat berasal dari berbagai sumber. 

Dalam konteks pekerjaan, stres dapat muncul lewat berbagai alasan. Misalnya seperti beban kerja yang tinggi, konflik yang terjadi dengan orang lain, ketidakpastian pekerjaan, atau bahkan perubahan dalam struktur organisasi.

Pengertian Produktivitas

Dalam dunia kerja, Produktivitas adalah ukuran efisiensi dalam menghasilkan output dari input yang diberikan. Dalam konteks pekerjaan, produktivitas kerap diartikan sebagai kemampuan karyawan dalam menyelesaikan tugas dan mencapai target yang ditetapkan oleh perusahaan. Selain itu, produktivitas erat kaitannya dengan cara yang efisien dan efektif dalam menyelesaikan pekerjaan.

Produktivitas yang tinggi adalah salah satu tujuan utama dalam bisnis. Dengan produktivitas yang tinggi, sumber daya yang digunakan, seperti waktu, tenaga, dan biaya, dapat dimanfaatkan secara optimal. Sehingga dapat menghasilkan output yang maksimal pula.

Baca Juga: Sering Stress Karena Pekerjaan? Awas, Ini Bahayanya Terhadap Kesehatan

Hubungan antara Stres dan Produktivitas

Stres dan produktivitas memiliki hubungan yang erat dalam dunia kerja. Pada tingkat tertentu, stres dapat berdampak positif bagi produktivitas, seperti saat individu merasa termotivasi untuk bekerja lebih keras dalam menghadapi tekanan.

Namun, stres yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan produktivitas. Ketika karyawan merasa stres, mereka cenderung mengalami penurunan konsentrasi, peningkatan kesalahan, dan penurunan semangat kerja. Akibatnya, produktivitas kerja menurun, sehingga perusahaan mengalami penurunan kinerja secara keseluruhan.

Memahami hubungan antara stres dan produktivitas sangat penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang kondusif dan mendukung karyawan dalam mencapai target yang diharapkan.

Dalam mengelola stres, perusahaan harus mempertimbangkan strategi yang efektif untuk mencegah dan mengatasi stres, sehingga produktivitas karyawan dapat terjaga dan bahkan ditingkatkan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Work Burnout di Tempat Kerja

Dampak Stres terhadap Produktivitas Karyawan

Stres terbagi menjadi dua jenis, yaitu stres positif (eustress) dan stres negatif (distress). Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Stres positif (eustress) 

Eustress merupakan stres yang memotivasi individu untuk meningkatkan kinerja dan produktivitas. Jenis ini memberi tekanan pada karyawan tersebut untuk menyelesaikan proyek dalam waktu yang singkat. Stres mendorong karyawan untuk  mencapai target yang lebih tinggi, dan berusaha lebih keras dalam menghadapi tantangan.

2. Stres negatif (distress)

Sementara itu, distress adalah stres yang berdampak negatif pada kinerja dan kesehatan karyawan. Distress dapat mengakibatkan kelelahan, gangguan kesehatan, dan penurunan semangat kerja. 

Ketika karyawan mengalami distress, mereka cenderung sulit berkonsentrasi, rentan melakukan kesalahan, dan memiliki tingkat produktivitas yang lebih rendah.

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Stres Dalam Pekerjaan

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi stres dalam pekerjaan antara lain:

1. Beban kerja

Tugas yang berat, tenggat waktu yang ketat, atau pekerjaan yang monoton dapat menyebabkan stres.

2. Lingkungan kerja

Kondisi lingkungan yang tidak nyaman, seperti suhu ruangan yang tidak sesuai atau kebisingan, dapat menyebabkan stres.

3. Hubungan interpersonal

Konflik dengan rekan kerja atau atasan dapat menyebabkan stres.

4. Ketidakpastian pekerjaan

Karyawan yang merasa tidak aman dalam pekerjaannya atau menghadapi perubahan struktur organisasi dapat merasa stres.

5. Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

Karyawan yang kesulitan mengatur waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat mengalami stres.

Pengaruh Stres Terhadap Produktivitas Karyawan

Stres yang tidak terkontrol dan berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kinerja dan produktivitas karyawan. Dampak stres terhadap produktivitas karyawan meliputi:

1. Penurunan konsentrasi

Karyawan yang stres cenderung sulit fokus dan mengalami penurunan kualitas pekerjaan.

2. Penurunan efisiensi

Stres dapat menyebabkan karyawan merasa lelah dan menghabiskan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas.

3. Kesalahan yang lebih banyak

Stres dapat menyebabkan karyawan lebih mudah melakukan kesalahan dalam pekerjaan.

4. Penurunan kepuasan kerja

Stres dapat mengurangi kepuasan kerja, yang pada akhirnya berdampak pada retensi karyawan dan komitmen terhadap perusahaan.

Mengelola stres di tempat kerja adalah langkah penting untuk menjaga kinerja dan produktivitas karyawan. Perusahaan harus memperhatikan faktor-faktor yang menyebabkan stres dan menerapkan strategi yang efektif dalam mengatasi masalah ini.

Cara Mengatasi Stres untuk Meningkatkan Produktivitas

A. Mengenali dan mengidentifikasi sumber stres

Langkah pertama dalam mengatasi stres adalah mengenali dan mengidentifikasi sumber stres yang dihadapi karyawan. Dengan memahami penyebab stres, perusahaan dapat merancang strategi yang tepat untuk membantu karyawan mengelola stresnya.

Beberapa sumber stres yang umum di tempat kerja meliputi beban kerja, lingkungan kerja, hubungan interpersonal, dan ketidakpastian pekerjaan.

B. Teknik mengatasi stres yang efektif

Setelah mengidentifikasi sumber stres, karyawan dapat menerapkan beberapa teknik untuk mengatasi stres, seperti:

1. Mengatur waktu dengan baik

Membuat jadwal kerja yang realistis dan mengatur prioritas tugas dapat membantu mengelola beban kerja mereka dan mengurangi stres.

2. Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental.

3. Istirahat yang cukup

Mengambil waktu istirahat sejenak dari pekerjaan dan mengatur waktu tidur yang cukup dapat membantu untuk mengurangi stres.

Mempelajari teknik relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, dapat membantu karyawan mengatasi stres.

4. Curhat dengan orang yang dipercaya

Berbicara dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang perasaan stres dapat membantu karyawan merasa lebih baik dan didukung.

C. Membangun lingkungan kerja yang ideal

Perusahaan dapat membantu karyawan mengelola stres dengan menciptakan lingkungan kerja yang mendukung keseimbangan antara stres dan produktivitas, melalui beberapa cara berikut:

1. Menyediakan fasilitas yang memadai

Fasilitas yang nyaman, seperti area istirahat yang nyaman dan ruang kerja yang ergonomis, dapat membantu mengurangi stres.

2. Mengadakan kegiatan untuk mengurangi stres

Perusahaan dapat mengadakan kegiatan, seperti workshop mengenai manajemen stres, olahraga bersama, atau acara sosial, untuk membantu karyawan mengatasi stres.

3. Menghargai kinerja karyawan

Penghargaan dan apresiasi atas kinerja karyawan dapat meningkatkan motivasi dan mengurangi stres.

D. Pentingnya dukungan perusahaan dalam pengelolaan stres

Dukungan perusahaan dalam pengelolaan stres karyawan sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan mental orang-orang yang bekerja. Perusahaan dapat menyediakan pelatihan, sumber daya, dan dukungan yang diperlukan untuk membantu karyawan mengatasi stres. 

Dengan begitu, lingkungan kerja akan menjadi sehat dan produktif, yang pada akhirnya akan meningkatkan produktivitas dan keberhasilan perusahaan.

—-

Stres merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi produktivitas karyawan di tempat kerja. Stres yang tidak terkendali dapat menghambat kinerja, menyebabkan ketidakpuasan kerja, dan berdampak negatif pada kesehatan fisik serta mental karyawan. 

Beberapa strategi yang dapat dilakukan antara lain mengidentifikasi sumber stres, menerapkan teknik mengatasi stres, menciptakan lingkungan kerja yang mendukung keseimbangan stres dan produktivitas, serta memberikan dukungan perusahaan dalam pengelolaan stres karyawan.

Ruangkerja dapat menjadi solusi yang efektif dalam meningkatkan produktivitas dan mengelola stres karyawan. Dengan beragam konten pelatihan dan pengembangan keterampilan yang disediakan oleh Ruangkerja, perusahaan dapat membantu karyawan mengatasi stres dan mencapai potensi terbaik mereka.

Selain itu, Ruangkerja juga menawarkan dukungan dan asistensi dari para ahli untuk memastikan karyawan mendapatkan pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan dalam menghadapi tantangan di tempat kerja.

Referensi:

Sean Peek, 2023. Stress and Productivity: What the Numbers Say. Diakses dari: https://www.business.com/articles/stress-and-productivity-what-the-numbers-say/ pada 20 April 2023.